«Я плохой (ая)»
Человек с этой установкой ощущает, что в нём есть некий дефект, который делает его недостойным любви и уважения. Часто такие люди пытаются компенсировать это, стремясь к идеалу и подавляя свои желания.
Эти люди могут становиться перфекционистами, постоянно стремясь к совершенству, чтобы доказать свою «хорошесть». Однако такой подход лишь усиливает внутреннее напряжение, поскольку идеала достичь невозможно. Чувство вины и стыда сопровождает их на каждом шагу, даже если они объективно успешны.
Пример: клиентка, стремясь быть «хорошей», брала на себя больше обязательств, чем могла выдержать. Это приводило к постоянному выгоранию и ухудшению здоровья. Она признавалась, что чувствовала себя «хорошей» только тогда, когда полностью игнорировала свои потребности ради других.
Чтобы освободиться от этого убеждения, необходимо научиться принимать себя таким, какой вы есть, с сильными и слабыми сторонами, без необходимости доказывать свою ценность.